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おはようございます。恵みの朝を迎えました！
２０２５年の9月4度目の金曜日を迎えました。
★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。
今日の天気は、最高気温31℃最低気温28℃降水確率0％です。
筋トレとストレッチは対立するものではなく、
互いを補い合う関係にあります。
以下の３つのポイントでまとめます。
①第一に 可動域を広げるストレッチ を意識しましょう。
広報：木村
年齢を重ねると筋肉や靭帯が硬くなり、関節の動きが制限されやすくなります。
関節を支える周囲の柔軟性を高めることで、関節自体への負担を減らせます。
例えば肩や股関節は日常生活でも使う頻度が高いため、肩回しや股関節の開閉運動などを取り入れると、動きがスムーズになり転倒やケガの予防にもつながります。
② 第二に 血流を促進するストレッチ が大切です。
糸数CEO
筋肉が硬いままだと血液循環が悪くなり、関節部分に栄養が届きにくくなります。
特に朝起きた直後や長時間座った後に軽く伸ばすことで、血流が改善され、関節のこわばりが和らぎます。
ふくらはぎや太もものストレッチを日課にすれば、膝関節や足首の動きが軽やかになり、歩行や立ち上がりが楽になります。
③ 第三に 無理をしない継続的な習慣化 がポイントです。
営業担当：上原
強い痛みを伴うストレッチは逆効果となり、かえって関節や筋を傷める原因になります。
大切なのは「心地よい範囲で毎日少しずつ」続けることです。短時間でも習慣化することで関節の健康は確実に守られます。
例えば入浴後や就寝前の５分間を「ストレッチタイム」と決めて取り組むと、生活の一部として無理なく続けられるでしょう。
「毎日のストレッチ習慣で関節を守る方法」：まとめ
毎日のストレッチは、薬や特別な道具を必要とせず、自分の体を守る最も身近な習慣です。
今日から少しずつ始め、関節を長く快適に保つ生活を心がけましょう。
