ジブン時間「筋トレとストレッチの相関関係」について考える

おはようございます。恵みの朝を迎えました！

２０２５年の9月3度目の金曜日を迎えました。

　★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。

今日の天気は、最高気温30℃最低気温28℃降水確率0％です。

筋トレとストレッチは対立するものではなく、

互いを補い合う関係にあります。

以下の３つのポイントでまとめます。

① 筋力向上と柔軟性のバランス

広報：木村

筋トレで筋肉を強化すると関節や動作が安定しますが、柔軟性を欠くと可動域が狭まり、ケガのリスクが高まります。

ストレッチを取り入れることで筋肉がしなやかに保たれ、動作の質が向上します。

② 回復促進と疲労軽減

糸数CEO

筋トレ後は筋肉が縮んだ状態になりやすく、そのまま放置すると血流が滞り疲労が溜まります。

ストレッチは血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることで回復を早め、翌日の筋肉痛や張りを軽減します。

③ パフォーマンス向上

営業担当：上原

ストレッチで関節の可動域が広がると、筋トレの動作も正確に行いやすくなります。

結果として効率的に筋肉に刺激を与えられるため、筋力強化と運動パフォーマンスの両方が高まります。

「筋トレとストレッチの相関関係」について考える：まとめ

まとめると、筋トレとストレッチは「筋力＋柔軟性」「回復＋疲労軽減」「可動域＋パフォーマンス向上」といった形で相乗効果を生みます。