ジブン時間「シニア世代の自転車ダイエット」について考える

おはようございます。恵みの朝を迎えました！

２０２５年の9月２度目の金曜日を迎えました。

　★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。

今日の天気は、最高気温33℃最低気温27℃降水確率50％です。

広報：木村

シニア世代になると、ウォーキングやジョギングで膝や腰に負担を感じやすくなります。

その点、自転車は体重をサドルとペダルで分散させるため、関節への衝撃が少なく安全に続けやすい運動です。

心拍数をほどよく上げることで脂肪燃焼を促進し、ダイエットだけでなく心肺機能の維持にも効果的です。

特に、平坦な道を無理なく長時間走ることで、シニア世代でも自然とエネルギー消費が増えます。

糸数CEO

単なる運動としてではなく、買い物や散歩の代わりに自転車を活用すると、生活に自然に組み込むことができます。

また、サイクリングロードや公園を巡るなど、景色を楽しみながら走ると、気分転換やストレス解消にもつながります。
仲間や家族と一緒に走れば、安全性も高まり、会話を楽しみながら継続できるでしょう。

運動を「義務」ではなく「楽しみ」として取り入れることが、ダイエットの成功を左右します。

営業担当：上原

いきなり長距離やハイペースで走るのではなく、最初は1日20〜30分程度から始め、週に数回を目安に取り組むのが理想です。

徐々に体力がつけば、時間や距離を伸ばすことで効果が高まります。

また、ダイエットだからといって食事制限をしすぎると、筋肉量の低下や疲労の原因になります。

たんぱく質を意識したバランスの良い食事を心がけ、自転車で使ったエネルギーを適切に補うことが、健康的な体づくりにつながります。

無理のない範囲で継続することが、シニアストレッチの効果を最大限に引き出す鍵です。

毎日数分の簡単な動きでも、長い目で見れば健康と自立を支える大きな力となります。