ジブン時間「シニア世代のストレット効果」について考える

おはようございます。恵みの朝を迎えました！

２０２５年の4月２度目の金曜日を迎えました。

　★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。

今日の天気は、最高気温24℃最低気温16℃降水確率0％です。

年齢とともに低下する柔軟性や身体機能を保ち、日常生活の質を高めるためにとても重要です。

以下に、シニア世代におけるストレッチの効果を3つのポイントで詳しくご紹介します。

糸数盛夫（終活ガイド上級）

ここでは、シニアにとってのストレッチ効果を3つのポイントにまとめてご紹介します。

広報：木村

年齢とともに筋肉や関節の柔軟性は低下し、動きが硬くなりがちです。

ストレッチを習慣的に行うことで、肩・腰・膝などの可動域が広がり、スムーズな動作が可能になります。

たとえば朝の起床時や外出前にストレッチを行うことで、身体が温まり、バランス感覚が整いやすくなります。

これにより転倒やつまずきのリスクが軽減され、自立した生活を長く続けることができます。

糸数CEO

ストレッチには血行を促進する効果があり、冷え性の改善や肩こり・腰痛の軽減にも役立ちます。

特に長時間座ったまま過ごすことが多いシニア世代にとって、こまめなストレッチは筋肉のこわばりをほぐし、酸素や栄養を身体の隅々まで届けやすくします。

これにより、慢性的な痛みの緩和や疲労回復の助けとなります。

営業担当：上原

ストレッチには副交感神経を刺激して心身をリラックスさせる作用があり、特に夜の就寝前に行うと、心地よい眠りに導いてくれます。

軽い呼吸を意識しながらゆっくりと体を伸ばすことで、ストレスが軽減され、精神的な安定にもつながります。

これはうつ症状や不安感を抱えがちな高齢者にとって、心のケアとしても効果的です。

無理のない範囲で継続することが、シニアストレッチの効果を最大限に引き出す鍵です。

毎日数分の簡単な動きでも、長い目で見れば健康と自立を支える大きな力となります。