高齢者にとって、良質な睡眠を確保することは、健康を維持し、生活の質を向上させるために非常に重要です。 ここでは、睡眠の質を高めるための生活習慣と環境改善方法について説明します。 ポイント①規則正しい睡眠スケジュールを守る 糸数CEO ★良質...

おはようございます。恵みの朝を迎えました！ 10月4度目の金曜日がやってきました。 　★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。今日の天気は、最高気温28℃最低気温26℃降水確率0％です。ジブン時間を確保して「ジブン時間「シビル・ウォー...

老後の生活設計を行う際、無理のない生活リズムを作ることは、健康的で充実したシニアライフを送るために重要です。 ここでは、生活リズムを見直し、老後に備えるための具体的なステップを3つのポイントで説明します。 ポイント①規則正しい睡眠習慣を整え...

シニアの健康寿命を延ばすためには、日々の食事から摂取する栄養素に加えて、適切なサプリメントの活用が効果的です。 ここでは、シニア世代に特に重要な栄養素と、それを補うためのサプリメントの選び方を3つのポイントで解説します。 ポイント①カルシウ...

終活を進める際、心身のリフレッシュ方法としてヨガや瞑想を取り入れることは、高齢者にとって非常に有益です。 これらの活動は、肉体的な健康だけでなく、心の安定や精神的な健康にも良い影響を与えます。 ここでは、ヨガや瞑想を終活に取り入れる3つの利...

高齢者がストレスを感じる原因は、孤独感や将来への不安、身体の衰えなど多岐にわたります。 そのため、日々の生活にリラクゼーションを取り入れることが重要です。例えば、瞑想や深呼吸、軽いヨガなどを習慣化することで、心を落ち着かせ、リラックスする時...

おはようございます。10月3度目の日曜日を迎えました。 去った１週間も愛する家族や関係者が全ての病気や事故などから守られて無事に導いて下さり心から感謝します。 ★どなた様も楽しく有意義な日曜日をお過ごし下さい。 今日の天気は最高気温30℃最...

定年後も健康で充実した生活を送るためには、運動習慣を取り入れることが非常に重要です。 運動を日常生活に取り入れることで、心身ともに健康を維持し、健康寿命を延ばすことができます。 糸数盛夫（終活ガイド上級） ここでは、シニアフィットネスを活用...

おはようございます。恵みの朝を迎えました！ 10度目の３度目の金曜日がやってきました。 　★楽しい週末の金曜日の一日をお過ごしください。今日の天気は、最高気温26℃最低気温24℃降水確率0％です。ジブン時間を確保して「ジブン時間「シビル・ウ...